“Fast on the Draw”

Paula Jager
Tuesday, May 17, 2016 - 11:54
Strength:  Deadlift
1 rep every 30 sec for 15 minutes @70­- 80% of your 1RM
you may start at 70% and add in small increments if you are able

WOD:
3 GTO 155#/105#  RX+ 185/135
12 reps OH walking lunges 45#/25# plate
24 Russian twists
5 RFT

Score:  deadlift weight used for the most reps and time

Um...Does Justin have super powers??



­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­